1 Day Basic Learning Couse

YOGA CƯỜI LÀ GÌ?

Yoga Cười là một công cụ mạnh mẽ để nâng cao SỨC KHỎE TÂM LÝ TÍCH CỰC. Đây là một cách nhanh chóng để giải tỏa căng thẳng và giảm bớt căng thẳng về mặt thể chất, tâm lý và cảm xúc. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hormone căng thẳng (Cortisol) giảm đáng kể và nó tăng cường mức độ Serotonin trong não để chống lại trầm cảm.

Yoga Cười là một chương trình tập luyện độc đáo được phát triển bởi Bác sĩ Madan Kataria, cho phép bất kỳ ai cười mà không cần phải dựa vào hài hước, tiểu phẩm hoặc những chuyện cười. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng cơ thể không thể phân biệt được giữa tiếng cười giả và thật. Cả hai đều mang lại lợi ích sức khỏe tương tự. Yoga Cười đã lan rộng tới hơn 110 quốc gia và là một công cụ tuyệt vời cho sức khỏe và hạnh phúc. 2011 đến nay, Yoga Cười đã được có mặt tại Việt Nam. Đây là khóa học trực tuyến cơ bản về Yoga Cười đầu tiên tại Việt Nam.

Mục tiêu chính của khóa học này là giúp mọi người đem lại nhiều tiếng cười và niềm vui vào cuộc sống của họ thông qua việc tập luyện thường xuyên các bài tập Yoga Cười. Yoga Cười giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và giữ tâm trạng tích cực trong thời gian khó khăn. Bạn sẽ học cách tập luyện Yoga Cười một mình tại nhà và cùng gia đình của mình. Bạn cũng có thể tham gia các buổi tập luyện Yoga Cười trực tuyến hàng ngày trên Zoom.

 

Kế hoạch bài học Khóa học Học cơ bản

Bài học 1:

-Mục tiêu của Khóa học Học cơ bản

-Tại sao chúng ta cần cười nhiều hơn hôm nay?

-Lịch sử của Yoga Cười Yoga Cười là gì?

-Giới thiệu các bài tập cười mới, tiếp theo là thực hành của học sinh.

Bài tập về nhà: Tham gia câu lạc bộ cười trên zoom. Quay video một phút cười ở nhà với gia đình và bạn bè.

Bài học 2:

-Năm lý do tại sao Yoga Cười tốt hơn hài hước, trò đùa và hài kịch

-Năm bài tập cười mới, tiếp theo là thực hành của học sinh

Bài tập về nhà: Tham gia câu lạc bộ cười trên zoom. Quay video một phút cười ở nhà với gia đình và bạn bè.

Bài học 3:

-Mối liên kết cần thiết giữa Yoga và Cười

-Năm bài tập cười mới, tiếp theo là thực hành của học sinh

-Yoga Nidra - kỹ thuật thư giãn mạnh mẽ

Bài tập về nhà: Tham gia câu lạc bộ cười trên zoom. Quay video một phút cười ở nhà với gia đình và bạn bè.

Bài học 4:

-Cười tự nguyện so với cười thật

-Kế theo là các bài tập cười và phiên tập luyện của học sinh

-Nuôi dưỡng bốn yếu tố vui sướng: hát, nhảy, chơi và cười, kế theo là múa cười Bollywood.

Bài tập về nhà: Tham gia câu lạc bộ cười trên zoom. Quay video một phút cười ở nhà với gia đình và bạn bè.

Bài học 5:

-Lợi ích sức khỏe của Yoga Cười

-Kế theo là các bài tập cười và phiên tập luyện của học sinh, múa cười Bollywood

Bài tập về nhà: Tham gia câu lạc bộ cười trên zoom. Quay video một phút cười ở nhà với gia đình và bạn bè.

Bài học 6:

-Thực hành Yoga Cười một mình - kỹ thuật hướng dẫn Cười cùng với việc làm hàng ngày

-Chiến lược để mang thêm niềm vui cười vào cuộc sống của bạn

-Đánh giá lại chỉ số cười và so sánh với đánh giá trước đó

-Thực hành múa cười Bollywood

Bài tập về nhà: Tham gia câu lạc bộ cười trên Zoom. Quay video ghi lại một phút cười tại nhà cùng gia đình và bạn bè.

Lưu ý: Tất cả các bài học sẽ kéo dài trong 60 phút. Khóa học này là cấp độ đầu tiên trong chương trình Yoga cười và chỉ dành cho sử dụng cá nhân của bạn. Nếu bạn muốn dạy người khác, sau khóa học này, bạn cần tham gia các khóa đào tạo giảng viên và huấn luyện viên yoga cười chuyên nghiệp, đó là các cấp độ đào tạo tiếp theo.

 

Các đối tượng có thể tham gia chương trình này bao gồm:

• Những ai muốn mang đến thêm nụ cười và niềm vui trong cuộc sống của mình.
• Những người đang trải qua căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
• Những bệnh nhân ung thư.
• Những người hướng nội và nhút nhát.
• Những người mắc bệnh mãn tính lâu dài.
• Các nhà tâm lý học.
• Huấn luyện viên thể dục.
• Các nhà trị liệu thay thế.
• Các nhân viên xã hội/công nhân y tế.
• Các thực hành viên và giáo viên yoga.
• Những người tổ chức hoạt động giải trí.
• Những nhà trị liệu nghề nghiệp.
• Các diễn giả chuyên nghiệp.
• Diễn viên/ca sĩ/chú hề.
• Những người đang đối mặt với nghiện ngập.
• Các nhà quản trị kinh doanh và nhân sự.

 

Phạm Quốc Vinh là một Giáo viên và Thạc sĩ Yoga Cười được chứng nhận và được huấn luyện trực tiếp bởi bác sĩ Kataria và lãnh đạo phong trào Yoga Cười trong trong 7 năm. Thầy đã tham dự các buổi hội thảo đầu tiên tại Malaysia, Hồng Kong.

Thầy đã hoàn thành bằng Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng tại trường Học viện quản lý giáo dục, Hà Nội. Thầy đã   tổ chức nhiều hội thảo yoga vui tươi trực tuyến. Thầy đã đi khắp Hà Nội để thiết lập các câu lạc bộ Yoga cười xã hội miễn phí và tổ chức các buổi hội thảo trong bệnh viện, các câu lạc bộ bệnh nhân.