笑いヨガリーダー・ティーチャーさんのためのスキルアップ講座
感染症拡大の影響により、笑いヨガ（ラフターヨガ）への興味＆需要は、飛躍的に高まっています。
笑いヨガを提供する立場である私たちは、このご時世だからこそ、さまざまな分野における笑いヨガの需要に対応するべく、知識レベルやスキルを向上させなければなりません。
この講座は、笑いヨガ創始者Dr.マダン・カタリア直伝の、スキルアップ・コーチングプログラムです。
講座は、各回90分で全4回。笑いヨガマスタートレーナーであり、通訳士の国家資格を持つ森岡美智（みっちゃん）が日本語通訳を務めます。
動画＆パワーポイントのプレゼンテーション付き： 全ての講義の録画をお渡しします。当日不参加、遅刻、早退の場合も安心。講義の動画は終了後も何度も見直して、復習することができます。さらに、皆さまが、笑いヨガを提供する際に活用していただける、パワーポイントのスライド（日本語）も差し上げます。
笑いヨガの科学的調査結果: 笑いヨガの効果に関する研究は、日々進化しています。但し、そのほとんどは英語です。本講座では、笑いヨガ関係者にぜひ知っていただきたい、代表的な調査結果を日本語に訳し、受講者の皆さまにパワーポイントでお渡しします。
LY2.0シラバス
笑いヨガリーダー・ティーチャー・マスタートレーナーのためのコーチング＆育成プログラム
スキルアップ講座は、笑いヨガ関係者たちが、知識とスキルを向上させるためのプログラムです。
笑いヨガ界での活動の可能性を広げましょう。本プログラムは、笑いヨガの専門家を育成し、人々が喜びとともに生きる助けとなるツールを学んでいただくものです。パワフルで人の心を掴むクラスのリードの仕方を学び、そこから生まれる絆を味わって、世界に広がる笑いヨガコミュニティーの一員であることを体感してください。
レッスン１
-
オンラインでの笑いヨガの可能性と課題
内容：
- 笑いヨガクラブやトレーニングをオンラインで効率よく開催する方法
- 対面でトレーニングを受けた人たちをオンラインでフォローする方法
- オンラインセッション中に動画や音楽を活用する方法
- パワーポイントやバーチャル背景の活用、参加者のミュート・ミュート解除操作や、荒らし行為
- の対処の仕方（裏方操作）
- オンラインでのおすすめエクササイズ
レッスン２
-
エゴとは何か？エゴの人間関係への影響
内容：
- エゴによる問題が生じていないか、チェックの仕方
- エゴと自尊心の違い
- 笑いヨガがいかにエゴを落ち着かせることができるか
- 笑いヨガと、エゴの陰陽を活用することにより、スピリチュアル的に成長する
- ハイキングをテーマにした笑いヨガエクササイズ
レッスン３
-
精神障害を抱える方達との笑いヨガ
内容：
- ダウン症や、自閉症、ADHD（注意欠如・多動症）等の小児行動障害を含む、発達遅滞（ちた
- い）を抱える子供達との笑いヨガのやり方
- 精神障害を抱える方達との笑いヨガのやり方（現場の動画あり）
レッスン4
-
ご高齢者との笑いヨガ（アルツハイマー、認知症）
内容：
- なぜ年と共に笑う回数が減るのか？
- アルツハイマーと認知症の理解
- 高齢者にふさわしい笑いのエクササイズの種類と、効果的なリードの仕方
- タッピング（つぼの刺激）、音楽や小道具の活用、体操やダンスの活用、脳トレゲーム等
- 高齢者との笑いヨガに関する、科学的調査結果
- 高齢者との笑いヨガに使えるエクササイズ（現場の動画あり）
4レッスン全ての動画、講座用パワーポイント、科学調査のパワーポイント、科学調査の原文（英語のみ）、
エクササイズの説明文のダウンロードリンクを差し上げます。
レッスン１
-
企業での笑いヨガ
社員が就業中に息抜きをしたり、集中力を持続させたりするために、笑いヨガは最適なツールです。笑いヨガのセッションは楽しく、健康管理にも役立ち、企業のニーズに合わせて組み立てることのできるものです。社員の心身の健康を増進するツールを学びながら、ストレス解消の効果を実感してください。笑いヨガで日々の仕事のストレスは吹き飛びます。
内容：
- 企業や会社にアプローチする方法とは？
- 企業のニーズに合わせたさまざまなプログラム
- プロの講師としてのスキル、動画撮影、プロフィール動画作成、履歴書の作成
- 企業での笑いヨガに関する研究結果
- 企業で喜ばれる笑いヨガエクササイズのリスト
レッスン２
-
マイナスな思考や、マイナスな人たちへの対応の仕方
笑いヨガは、マイナスな思考や、ストレスとなる人間関係に対する、最良の解決方法です。笑いヨガの実践により、気分は高まり、物事のプラスの側面を見やすくなります。楽しく笑うこと、深く呼吸をすること、プラスの言葉を声に出すこと等々を実践することで、誰でも心の健康と幸福感を高めることができます。笑いヨガにより、ストレスを一掃しましょう。
内容：
- 笑いヨガを通して、心をポジティブに保つ効果的な方法
-
なぜ人は笑うのか？笑いの3つの仮説
- 安堵説
- 優越説
- 不調和説
- 「理由なく笑う」をテーマとした笑いヨガエクササイズ
レッスン３
-
病院での笑いヨガ
笑いヨガの癒しの力の体験しましょう。病院での笑いヨガは、これまでにないストレス解消と、健康増進の方法を提供することができます。患者さんを、一連の楽しい動作や簡単なヨガのストレッチ、笑いのエクササイズ等で誘導することにより、短期的に見ても、長期的に見ても、効果の高い治療補助となります。
内容：
- 医師や看護師、職員、患者、精神科、透析センター、化学療法現場等での笑いヨガ
- 笑いヨガは慢性病に対する癒しのツール
- 笑いヨガとポジティブ心理学
笑いヨガと、マーティン・セリグマンが提唱したポジティブ心理学の共通点。ポジティブな感情や長所、生きがい等を通じて、健康や幸福感、成長を促進するための科学的根拠に基づいたツールです。
- 幸福感を感じるための笑いヨガエクササイズ
レッスン4
-
身体障害者との笑いヨガ
身体の障害を持つ方にとって、笑いヨガは、元気に幸せに活発に生きるための最適なツールです。笑いヨガの実践により、身体の可動性が高まったり、ストレスが軽減されたり、気分がよくなったり、活力が沸いたりします。楽しくセッションを通して、痛みの少ない、より健康な体に近づくことができるのです。
内容：
- 体の麻痺、脳性麻痺、MS（多発性硬化症）、筋ジストロフィー等を持つ方への笑いヨガ
- 効果と課題
- 車椅子の方達と笑って歌って踊る方法（動画）
- 浄化と解毒を促すための笑いヨガエクササイズ
4レッスン全ての動画、講座用パワーポイント、科学調査のパワーポイント、科学調査の原文（英語のみ）、
エクササイズの説明文のダウンロードリンクを差し上げます。
レッスン1
- 笑いヨガとリンパ系
- リンパ系の機能を理解します。リンパ系に属する器官：リンパ液、リンパ節、脾臓、胸腺、リンパ管について学びます。
- 笑いヨガがリンパ系を強化する仕組み
- 笑いヨガで使う筋肉
-
- 顔、首、胸、横隔膜、お腹の筋肉
- 新ラフターエクササイズを学ぶ
- 笑いヨガに関する科学的調査
レッスン2
- 笑いヨガ実践者のためのマインドフルネス
-
- 人生を楽しむためになぜマインドフルネスが重要なのか？
- 瞑想とマインドフルネスの違い
- マインドフルネスにより、人生のピントが合い、集中力が高まるため、最小の努力で最大の結果を得ることができる
- マインドフルネスの実戦
- ボディスキャン、マインドフル呼吸、マインドフルな食事、マインドフルな聞き方、マインドフルな観察
- 新ラフターエクササイズを学ぶ
- 笑いヨガに関する科学的調査
レッスン3
- 子供との笑いヨガ
-
- 学校で笑いヨガを教えることの素晴らしさと大変さ。なぜ7歳以前に笑いヨガを体験するのが良いのか
- 近年の子供たちがより笑いを必要としている理由。子供の年齢別笑いヨガのリードの仕方。喜びの四要素の活用。子供に価値観を教えるためのエクササイズ。
- 笑いヨガ文書
- 年齢別笑いヨガエクササイズ
レッスン4
- 糖尿病と笑いヨガ
- 糖尿病を理解する：原因、兆候、症状、合併症
- 笑いヨガが血糖値を最適化する仕組み
- 笑いヨガと糖尿病に関する科学的調査
- デュシェンヌスマイルと、デュシェンヌ笑いの培い方
- 新ラフターエクササイズを学ぶ
4レッスン全ての動画、講座用パワーポイント、科学調査のパワーポイント、科学調査の原文（英語のみ）、
エクササイズの説明文のダウンロードリンクを差し上げます。
レッスン1
- 循環器（心臓血管）系への笑いヨガの作用
-
- 有酸素運動としての笑いヨガの効果とは？血圧のコントロール、血管の拡張、動脈炎の改善等、具体的な効果を学びます。
- 心拍変動（HRV）について学び、なぜ、心臓を健康に保つためにHRVが重要を理解しましょう。
- 科学的調査：心血管疾患に関する笑いヨガの効果
- 医療（医師、患者、病院、痛み等）をテーマにした笑いヨガエクササイズ
レッスン2
- 肉体的及び心理的デトックスのための笑いヨガ
-
- 体内の相当数の細胞が毎日死んでいます。さらに、私たちは毎日たくさんの有害物質にさらされています。あなたの体は酸化していませんか？呼吸や笑いヨガをすることは、体内の毒素を排出し、酸塩基バランス（体内の酸性とアルカリ性のバランス）を保つ助けとなります。
- 笑いヨガのカタルシス効果：笑いヨガには精神的・感情的重荷を手放す効果があります。
- 科学的調査：ハンガリーで実施された調査の結果、笑いヨガの動画を観るだけで効果が得られることが判明。
レッスン3
- がん患者への笑いヨガ
-
- がんとは何か？がんを発症する仕組み。
- 正常な細胞と癌細胞の違いや、がんにおける遺伝子変異の役割を学びます。
- がんの種類、兆候、症状、危険因子、治療の選択肢、予防等について、理解を深めます。
- 化学療法を受けている間、及び、その後の笑いヨガの役割：生存率や、人生の質を高める効果があります。
- 科学的調査：がん患者対象の調査（概要）
- 日常生活の苛立ち、失敗、きまり悪さをテーマにした笑いヨガエクササイズ
- 気分や感情をテーマにした笑いヨガエクササイズ
レッスン4
- フィットネスとしての笑いヨガ
-
- 呼吸法、ストレッチ、ツボの刺激、関節の回転等を取り入れることにより、笑いヨガの体験は、より深く、より楽しく、より充実したものになります。
- 科学的調査：笑いヨガのエクササイズ（運動）効果
- スポーツをテーマにした笑いヨガエクササイズ
4レッスン全ての動画、講座用パワーポイント、科学調査のパワーポイント、科学調査の原文（英語のみ）、
エクササイズの説明文のダウンロードリンクを差し上げます。
レッスン1
- 交感神経の仕組みと、ストレスが神経に及ぼす影響。なぜ笑いヨガは、効率よくストレスを解消できるのか？
- 科学的調査: ニュージーランドで行われた調査を紹介。ユーモアを使った笑いと、笑いヨガでの笑いの、効果の違い。
- 子供に還るおまじない：「いいぞ、いいぞ、イェーイ」の掛け声には、どんな心理的影響があるのか？
- 健康の知恵: 脂っこいものを食べた後のレモンとぬるま湯の効果。
レッスン2
- 副交感神経の仕組みと、笑いが神経に及ぼす影響。なぜ笑いは副交感神経を優位にするのか？
- 宇宙と繋がるための笑いヨガエクササイズシリーズ
- 科学的調査: ロシアの小売店チェーンの従業員対象に実施された調査。笑いヨガがいかに、従業員の仕事の効率と実績を伸ばしたか。
- 健康の知恵: 感情解放テクニック
レッスン3
- 幸福ホルモンである、エンドルフィンとドーパミンが、生理的に私たちに及ぼす影響。笑いにより、どれほど、エンドルフィンとドーパミンが分泌されるか？
- 笑いと肺活量の関係。
- 健康の知恵: 『アヌロムヴィロム』私たちの陰陽のエネルギーを統合する呼吸法。
- 科学的調査: 日本で実施された、笑いヨガとストレスの関係の調査。
レッスン4
- うつ病への理解：うつ病の種類と、セロトニンのうつ病に対する効果。笑いにより、どれほどセロトニンが分泌されるか？
- 笑いのエクササイズの間に行う呼吸法
- 健康の知恵: オイルうがい。毒素と細菌を除去するためのインドのうがい法。
- 科学的調査: ご高齢者対象の調査。笑いヨガを組み合わせることにより、ご高齢者が運動をするモチベーションが、どれほど高まるか？
ファシリテーター (Facilitators)
Dr. Madan Kataria（Dr.
マダン・カタリア）, インドのムンバイ出身の医師であり、世界100カ国以上で実践される【笑いヨガ（ラフターヨガ）】の創始者。
27年前に笑いヨガを生み出して以来、家庭でも、職場でも、そして1人でも笑える方法として、笑いヨガを世界に伝えると同時に、自身も実践してきた。
全人的健康法、ストレス解消、チーム作り、リーダーシップ、能力向上、コミュニケーションスキル等のテーマで、企業コンサルタントとしても活動している。
Vinayak
Shastri（ヴィナヤック・シャストリ）笑いヨガ創始者Dr.カタリアから直接教えを受けたマスタートレーナー。
7年間に渡って、Dr.カタリアの右腕として、各種講座やトレーニングのアシスタントを務めている。
インド中を渡り、笑いクラブの設立に尽力しながら、刑務所、学校、警察、奇襲部隊等で、笑いヨガのトレーニングやセミナーを提供。日本、香港、中国でも笑いヨガを普及している。
ヨガの修士号も持つ。
森岡美智（みっちゃん）Michi
Morioka Dr. カタリアから直接教えを受けたマスタートレーナー。
2011年、自身がうつ病と診断された際に、笑いヨガに出会う。1時間で世界の見え方が変わる、その癒しの効果に衝撃を受けた。
すぐに資格を取り、笑いヨガの普及に人生を捧げ始める。
講演やリトリート、養成講座等を精力的に行い、年間述べ3,000人と笑う生活。通訳士の国家資格も生かし、Dr.カタリアのアシスタント＆日本語通訳も務める。